Диета 5 факторов меню на 5 недель

Задача у Харли была не из легких: нужно было создать максимально удобную и эффективную диету для вечно занятых на съемках кинозвезд, учитывая следующие факторы:. Для большинства звезд диета "5-ти факторов" превратилась в их новый образ жизни; многие признаются, что соблюдать ее не составляет никакого труда: диета не заставляет отказываться от любимых продуктов и в чем-то себя ограничивать вообще.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Харли Пастернак и его диета "Пять факторов"

Диета 5 Факторов — это не совсем обычная диета. Скорее, это комплексная система преобразования собственного образа жизни, которая поможет вам полностью трансформировать фигуру всего за пять недель. Автор системы — американский тренер знаменитостей Харли Пастернак.

Обладая степенью в области физиологии и огромным тренерским и спортивным опытом, он создал систему, которая может быть эффективной для любого человека, и довольно удобной в обычной жизни. Вам не придется голодать или устраивать жесткие разгрузочные дни. Все, что вы будете делать в течение пяти недель — дробно питаться , заниматься спортом. Вы научитесь здоровому стилю питания, которого можно придерживаться очень долгое время без вреда здоровью.

Как это работает? Вы будете кушать 5 раз в день придерживаясь нормального объема порций и снижать свой вес, благодаря правильному сочетанию питательных веществ и уменьшению калорийности рациона. Чтобы составить рацион, руководствуйтесь пятью простыми принципами:. Рационы вы можете составить из доступных лично вам продуктов. В этой статье мы приведем два примера. Завтрак: 4 яичных белка взбить, г овощной замороженной смеси разогреть в микроволновке, добавить белки, немного морской соли и пряности по вашему усмотрению.

Второй завтрак, через 3 часа. Запечь одно яблоко, пропустить через блендер, добавить г обезжиренного творога или йогурта. Обед: 2 столовые ложки отварного коричневого риса перемешать с г куриной грудки, приготовленной на пару или гриле, добавить немного зеленого салата по вкусу. Можно приправить соевым соусом или терияки, при условии, что они натуральные. Перекус: 7 орешков миндаля плюс одна груша или апельсин.

Ужин: большой овощной салат из любых свежих некрахмалистых овощей с заправкой из 1 чайной ложки оливкового масла , перемешанного с лимонным соком, г рыбы. Завтрак: г отварной овсянки на воде со г натурального обезжиренного йогурта и 1 чайной ложкой корицы. Второй завтрак: 4 грецких ореха, салат из половинки яблока, 2 морковей и лимонного сока. Обед: овощной суп или мисо-суп, г жирной рыбы вроде лосося или макрели, г капусты-брокколи.

Перекус: г обезжиренного творога с яблоком или грушей, можно заменить на г ягод, свежих, или замороженных по методу шоковой заморозки. Ужин: г овощного салата с лимонным соком без масла, куриная грудка, говядина или кролик, г.

Харли Пастернак рекомендует заниматься по минут в день, пять раз в неделю. Прошу заметить что плавание развивает ту мускулатуру которую не разовьешь в спорт-зале,ну если в зале есть бассейн то это вообще волшебно.

С каких это пор плавание в 5 раз более эффективнее и энергозатратнее, чем тот же бег? Что умеренный бег, что умеренное плавание отнимает у на калорий в час. И плавание совершенно не заменяет силовые упражнения. Плавание — то же самое кардио, на котором мышцы не накачаешь, а только сожжешь какое-то количество жировой прослойки. Аллочка,плавание 5 минут заменяет 25 минут аэробных и достаточное количество времени силовых,плавание это вообще кльт всех упражнений,когда плаваешь работают все мышцы так что не беспокойтесь за то,что у вас не хватает времени на упражнения,плавания вполне достаточно.

А интересно: плавание в бассейне можно считать как тренировку? Или плюс к плаванию все равно надо отдельно выполнять упражнения? Было бы здорово и плавать, и тренироваться еще, но время не позволяет так увлекаться! Вкусненькая такая диета Можно попробовать. Милые, хорошие!

Примите, посоветуйте! С 57кг дошла до 74 при росте Уйма проблем от этого. Вес набрала за 3 года. Все очень понравилось. Только один вопрос: а работать можно при таком раскладе? А главное, когда?

Если я правильно поняла, то это надо делать или в отпуске или на пенсии, когда дом сидишь. Иначе как можно питаться всеми этими вкусностями я не иронизирую , особенно если работаешь не в офисе рядом с кафе?

Причем, приличными должны быть и офис и кафе. Я вообще не любительница диет, предпочитаю лучше тренажерный зал. Но, признаюсь честно, эта диета мне бы подошла. Здесь доступен достаточно широки выбор продуктов, а не одна колбаса или один арбуз и т. Наверное я попробую. Я большая поклонница дробного питания. И лучше всего мне удается этот метод применять летом и ранней осенью, когда много свежих овощей и фруктов. Могу обходится долго без мяса, особенно в жару.

Но без фруктов и овощей не могу. Орехи помогают мне получить полноценное питание для мозга, особенно грецкие. Даже зимой предпочитаю нежирное мясо, а рыбу или курицу. Стараюсь тушить, варить, а если и жарить , то не до хруста. Но в последнее время немного расслабилась и позволяла себе доедать калорийные кашки, которые дитя не доело. Однако, вовремя опомнилась. И теперь, накануне лета, стала строго следить за рационом.

А овсянку варю для себя на воде, без соли, сахара и масла. Добавляю для вкуса либо сок апельсина, либо тру морковки немножко и яблоко. С фитнесом пока напряженка, выматываюсь сильно с моим активным малышом.

Надо попробовать эту диету. Все вроде бы просто и понятно. Особо жестких ограничений нет. Только отруби не знаю как есть. Когда-то вычитала, что можно смешивать с кефиром.

На мой взгляд — несъедобно. Согласен на обработку данных. Перейти к контенту. Диеты Быстрые Лечебные Омолаживающие Очищающие. Монодиеты Низкоуглеводные Низкокалорийные Белковые. Жировые Маложирные Диеты звезд От диетологов.

Расход калорий. Cчетчик калорий. Норма калорий. Калькулятор жира. Рецепты Диетические рецепты Ваши рецепты Конкурс рецептов. Меню и рацион Системы питания Диеты для здоровья Принципы питания. Советы Полезные продукты Практические советы Разгрузочные дни. Свинина с черносливом, тушенная в пиве. Супы с коктейлем из морепродуктов.

Куриная печень в сметанном соусе. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Вам также может быть интересно. Популярность актрисы Елены Кориковой возросла до небес почти 20 лет назад, после роли в. После 50 лет очень сложно сохранять стройную фигуру, да и вообще — красоту.

Юлия Высоцкая всегда в идеальной форме. Сейчас в это сложно поверить, но когда-то Татьяна Устинова, самый популярный российский автор детективов,. Эль Макферсон в свои 55 лет имеет идеальную фигуру и выглядит минимум на Любовь Успенская в свои 66 лет выглядит едва ли на 40 с копейками. Аноним Наталья Аллочка Hassie Алена Вета

Что такое диета «5 факторов» и почему ее придерживаются знаменитости

По-настоящему эффективной формулой похудения можно считать лишь грамотное сочетание диеты и спорта. Модный среди звезд Голливуда инструктор по фитнесу Х. Пастернак придумал данную систему похудения, опираясь на некоторые особенности звездной жизни здесь стоит отметить сильную занятость артистов, их подверженность стрессам и т. Исходя из этого данная методика:.

Диета «5 факторов» Харли Пастернака

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Фитнес-тренер Харли Пастернак , работающий с такими знаменитостями, как Гвинет Пэлтроу, Ева Мендес, Хэлли Берри, Леди Гага и многими другими, разработал программу питания и тренировок, которую назвал "5 факторов".

Диета "Пять факторов" от тренера звезд

Диета 5 Факторов — это не совсем обычная диета. Скорее, это комплексная система преобразования собственного образа жизни, которая поможет вам полностью трансформировать фигуру всего за пять недель. Автор системы — американский тренер знаменитостей Харли Пастернак. Обладая степенью в области физиологии и огромным тренерским и спортивным опытом, он создал систему, которая может быть эффективной для любого человека, и довольно удобной в обычной жизни. Вам не придется голодать или устраивать жесткие разгрузочные дни. Все, что вы будете делать в течение пяти недель — дробно питаться , заниматься спортом. Вы научитесь здоровому стилю питания, которого можно придерживаться очень долгое время без вреда здоровью.

Одними лишь ограничениями в питании фигуру своей мечты не получишь: в этом случае лишний вес если и уйдет, то ненадолго. Для того чтобы закрепить обретенный результат на долгие годы, необходимы спортивные нагрузки.

Диета «Пять факторов» Харли Пастернака

Одни называют ее буквально панацеей против лишнего веса. Другие уверены, что ничего нового Пастернак не придумал, а лишь объединил общеизвестные постулаты диетологии и заодно напомнил всем про необходимость физической активности. Так или иначе, последние годы Голливуд буквально помешался на его пятифакторной диете, простой и эффективной. Тестируем экспресс-диеты! Смотрите видеосюжет!

Диеты и системы питания Минусы диет Вредны ли диеты? Как похудеть Как похудеть к отпуску Диеты и системы питания Питание при похудении Похудение: мифы и реальность Психология похудения Как быть стройной и здоровой Здоровое питание Беременность: как сохранить фигуру Считалка калорий онлайн Липосакция - решение проблемы ожирения Куда деть живот и где найти талию Как получить тонкую талию Толстые ноги: как уменьшить объёмы Почему после тренировки очень хочется есть Как начать бегать.

Switch to English sign up. Phone or email. Эффективна диета? Он поставил перед собой цель разработать эффективную и в то же время необременительную диету для кинозвезд, которые всегда страдают от острой нехватки времени. Многие звезды изменили свой образ жизни, следуя советам модного диетолога. Они признаются, что соблюдать диету не сложно, она не подразумевает никаких ограничений, вам не придется отказываться от ваших любимых продуктов. Не так давно о диете "5 факторов" стало известно не только звездам Голливуда и мировым знаменитостям, но и простым людям. Было написано множество книг, появился официальный сайт, который открывает доступ к множеству рецепту, важным советам по приготовлению различных вкусных и полезных блюд, плану диеты и т. План 5-ти недель.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета стол №5 – что можно, что нельзя, меню с рецептами на неделю

Комментариев: 2

  1. Мария В.:

    Вообще, вибро помогает не только таким образом: иногда сидя надо постукивать пятками и другими частями стопы по полу, кулаками, локтями по твердому предмету. Все это дает приятную дрожь в прилегающих частях тела Постукивание по спине над копчиком тоже дает хороший эффект.

  2. soldern3:

    regoboris, С милым рай в шалаше, если милый атташе!